不知道大家是否跟我一样，平时工作低头看电脑，一坐就是一整天；休息时看书玩手机，也不注意保持良好的坐姿；睡前又喜欢窝在床上刷视频……

时间一长，肩颈腰全都在报警：

酸！！！！

痛！！！！

又酸又痛！

年纪轻轻，肩颈腰倒是有提前退休的趋势。今天我们就来看看什么是腰间盘突出！

什么是腰间盘突出

腰间盘突出症又称为腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症。它是在腰椎间盘退化变性之后、纤维环在外力的作用下破裂、髓核突出，刺激压迫了邻近神经根，主要表现为腰痛，常伴有一侧或双侧下肢疼痛、麻木、无力等一系列症状的临床综合征，是引起慢性腰腿痛的主要原因，是康复医学科的常见病和多发病，它主要是分为以下几种：膨出型、突出型、脱出型、椎间盘向骨内突出型。

腰椎间盘突出的原因

1. 腰椎间盘的退行性改变

髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2. 椎间盘自身弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

3. 遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。

4. 腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

5. 诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎间盘突出的危害

身体疼痛患有腰椎间盘突出的人经常能感受疼痛，这种疼痛一般表现在腰部，有的时候也表现在腿部。腰椎间盘突出带给大家的最大的伤害就是身体的疼痛，有很多患者在发病的时候对不能忍受这种疼痛。

腰椎不稳患有腰椎间盘突出的人会有腰椎不稳的情况，它主要表现在身体前屈的时候，腰椎会出现异常的表现。

腰椎间盘突出的注意事项

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样容易使腰部受凉，加强腰背部的保护。

避免长时间做弯腰又用力的动作(如拖地板等)，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速腰椎间盘的病变。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰椎间盘突出。

腰痛发作时要尽早就医，明确诊断和治疗。一旦确诊为腰椎间盘突出症，可以选择腰椎牵引、中频电刺激疗法、超短波治疗、推拿治疗及针灸、运动疗法等康复治疗。

平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱以及豆制品，这些都含有丰富的钙，经常吃有利于钙的补充，平时还需要注意饮食的营养结构。