高血压是现代社会最常见的慢性病之一，在未用抗高血压药的情况下，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，即为高血压。在我国成年人中，每5人中就有1人患高血压，由于饮食和社会原因，高血压患者有年轻化的趋势，我们今天就来了解下高血压！

高血压的高发人群

1、有高血压家族史的人 

如果父母无高血压，那么子女患高血压的概率只有3.1%；如果父母一方有高血压者，子女患高血压的概率就增加到28%；如果父母均有高血压，则子女患高血压的概率将增加到46%。

2、吸烟的人 

烟雾中的有害物质，会增加血液的黏稠度和血流阻力，从而使血压升高。

3、大量饮酒的人 

酒精会加快心脏的节律，甚至诱发心房颤动，导致血压升高。

4、吃盐多的人 

盐含有钠，钠把身体内的水分牵制住，长期嗜咸会使血容量增大，从而造成高血压。

5、超重和肥胖的人 

人体肥胖使心脏负担加大、血管阻力增加，因此容易发生高血压。体重越重，患高血压的危险性也就越大。

6、老年人 

在生长发育过程中，人的血压也会相应变化。一般而言，年龄越高，患高血压的比例就越高，而且以收缩压增高更为普遍。

7、长期精神紧张过度的人 

研究发现，长期工作劳累、精神紧张、睡眠不足、焦虑和抑郁的人易患高血压。

高血压标准值

分期收缩压(高压) mmHg 舒张压(低压) mmHg 理想血压<120 <80 ，正常血压 <130 <85， 正常高限 130-139 85-89 ，临界高血压 141-159 91-94 ，高血压的分期:

1期 140-159 或(和) 90-99 

2期 160-179 100-109 

3期 ≥180 ≥110

高血压临床表现

症状：按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。

 一 

早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状

 二 

脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等

 三 

心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

 四 

肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

高血压的自我保健

保持情绪稳定，心情乐观愉快，心平气和，避免过度的喜、怒、哀、思、恐、惊和激动。

生活不宜紧张、劳累，做到劳逸结合，规律生活，坚持力所能及的体育活动、娱乐活动、工作或体力劳动。

睡前不要太兴奋、激动，避免用脑过度；入睡前可听一些音乐；睡眠要充足，每日保证入睡6~8h。

进餐不宜过饱，忌暴食，吃低脂、少糖、低盐饮食，每天食盐5g为宜。多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮，不偏食。宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山楂、花生、莲子心、香蕉、洋葱、淡绿茶、黑木耳、蜂蜜；避免食用动物油、椰子油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏、墨鱼等。

服装、衣领、腰带均不宜过紧，弯腰不宜过度，不宜突然改变体位，以防止诱发脑出血；也不宜玩麻将、看球赛、打游戏，防止情绪过分激动诱发脑出血。

适合高血压患者的体育锻炼项目，可选择步行、慢跑、原地跑步（跳绳等）、太极拳、气功、骑自行车、打羽毛球（乒乓球）等，做到适度且持之以恒。

应用中西抗高血压药应在医生或药师指导下治疗，做到长期服药不中断，不能随便进补，必要时应遵医嘱；坚持定期（2周或1个月）检查血压和血脂。

若有不舒服，还是要随时就医哦